نیاز دختران نوجوان به خواب بیشتر

دختران نوجوان به بیش از ? ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. این افزایش نیاز به خواب به‌دلیل تغییراتی است که به‌طور طبیعی در سنین رشد در بدن آنها رخ می‌دهد.اگر این نیاز دختران نوجوان در نظر گرفته نشود، ممکن است بدخلق و افسرده شوند و حتی افت تحصیلی پیدا کنند.
به دختران نوجوان نیز توصیه می‌شود که برای داشتن خوابی مطلوب و مؤثر، در ساعات مشخصی از شب به رختخواب بروند، قبل از خواب با خواندن جملات آرامش‌بخش یا آرمش خود را آرام کنند، به کارهایی که باید در روز بعد انجام دهند فکر نکنند، ساعاتی از روز را به ورزش اختصاص دهند (البته نباید درست قبل از خواب ورزش کنند)، و از مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های کافئین‌دار در ساعات قبل از خواب بپرهیزند.

منبع : the-best-of-life.mihanblog.com